কোয়ারেন্টাইনে চোখের যত্ন কিভাবে নেবেন ?

সারাদিন চোখ থাকছে কম্পিউটারে? চোখের যত্ন নিন এভাবে
করোনাভাইরাসের কারণে সৃষ্ট মহামারিতে লকডাউন চলছে বিশ্বের বেশিরভাগ স্থান বা শহরে। লকডাউনে আপাতত ঘরবন্দি আমরা সকলেই। কিন্তু বাড়িতে থাকলেও অফিস থেকে মুক্তি নেই। অফিসের নিয়ম মেনেই রোজকার মতো কাজ চলছে বাড়িতে বসেই। ফলে ইচ্ছা না থাকলেও সারাদিনই চোখ রাখতে হচ্ছে কম্পিউটারের স্ক্রিনে নয়তো বা মোবাইল ফোনে। আর এই কারনেই চোখের উপর মারাত্মক চাপ পড়ছে। ফলে চোখ জ্বালা, মাথা যন্ত্রণার মতো নানা সমস্যার মুখোমুখি হতে হচ্ছে প্রত্যেককেই।
জানেন কি দিনে মধ্যে কিছুক্ষণ যদি আমরা এই উপায়ে আমাদের চোখকে বিশ্রাম দিই তাহলেই আর এই ধরনের সমস্যা আমাদের গ্রাস করতে পারবে না।কিভাবে? আসুন জেনে নিই।

১) কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রতি দু'ঘণ্টা অন্তর কুড়ি মিনিটের ব্রেক নিন। জানলা দিয়ে বাইরে তাকান, অথবা ঘুরে আসুন বারান্দা থেকে। চোখ বিশ্রাম পাবে, সঙ্গে কোমর-পিঠ-ঘাড়ের ব্যথা থেকেও বাঁচতে পারবেন। বাড়িতে যদি গাছ থাকে সেদিকেও তাকাতে পারেন। সবুজ চোখ ঠাণ্ডা রাখতে বিশেষভাবে সাহায্য করে।
২) চোখ সুস্থ রাখার সবচেয়ে ভালো উপায় হল তাকে শীতল রাখা। শসা পাতলা স্লাইস করে কেটে চোখে চাপা দিয়ে শুয়ে থাকুন। শসার বদলে গোলাপজলে ভেজানো তুলোও নিতে পারেন। চোখ অনেকক্ষণ ধরে আর্দ্র আর শীতল থাকবে।
৩) কাজের ফাঁকে কিছু হালকা চোখের ব্যায়াম করতে পারেন। চোখের মণি উপরে নিচে আর পাশে ধীরে ধীরে রোল করার মতো করে ঘোরান। চোখ আরাম পাবে।
৪) সারাক্ষণ কম্পিউটার বা টিভির পরদায় চোখ সেঁটে রাখবেন না। অবসর সময়ে বই পড়ুন। তাতে চোখ শান্ত থাকবে।
৫) ঘর অন্ধকার করে টিভি বা কম্পিউটার একেবারেই দেখবেন না। চোখের উপর প্রচণ্ড চাপ পড়ে এক্ষেত্রে। ঘরে আলো জ্বেলে তবেই টিভি কিংবা কম্পিউটার চালান।
৬) কাজ করার ফাঁকে বা টিভি দেখতে গিয়ে যদি চোখ শুকনো লাগে কিংবা চোখ চুলকায় তা হলে চোখে ঠান্ডা জলের ঝাপটা দিন। টিভি বন্ধ করে দিন বা কাজ থামিয়ে কিছুক্ষণ চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন।

#ঘরে থাকি

ধন্যবাদ